現在故障中である私は、筋トレは出来ても、有酸素運動はあまりできません。
なので、栄養面に関しても、いろいろ気を使うことが普段より多いです。
かなりハードなトレーニングをしているつもりですが、それでも糖分（炭水化物）を通常量摂取していると、若干体脂肪が増えてきてしまうのですが、ただ単にそれを減らす（摂取しない）だけではダメなのです。
まぁあまり細かくなると読みづらいですし、第一私のにわか知識では危険なので書きませんが、少しだけ、プロテインを導入したウエイトコントロールについて話したいと思います。
※日常的に運動していない方に、大きな効果があるかどうかは分かりません。
「プロテイン」とは、ズバリたんぱく質そのものの事ですが、日本で一般的に言われるプロテインは、サプリメントとしての食品の事を指しますよね。プロテインを使っている方には当たり前すぎることではありますが、あれはたんぱく質のみ、つまり原材料がたんぱく質100%なわけではありません。
他に炭水化物、脂質、水分、ものによってはミネラル、ビタミンなども一緒に（ココア味ならその原料も）入っているのですが、今回の話の場合、その各原材料の比率が問題になってくるのです。
特に見なければいけないのは、たんぱく質と炭水化物の量です。
結論としては、太り（体をたくましくし）たい場合は、炭水化物（糖質）が多く入っているものが良く、減量、または体脂肪だけ落としたい場合は炭水化物がなるべく少ないものが良いのです（普段の食事と一緒に考える必要があります）。
そして、もう一つ大切なのが、飲むタイミングです。
太るためには、
・食事の後で飲む
・空腹の時間をつくらないように食間も飲む
食事の前に飲むとそれでおなかいっぱいになってしまいます。
やせるためには、
・食事の前に飲み、食事（主に炭水化物）を減らす
・間食を減らし、代わりにプロテインを飲む
なるべくたんぱく質の方を多く摂取すれば良いわけです。
とまぁ、ほんの少しだけお伝えしましたが、いかがでしたか？興味を持ちましたか？
持った方は、こちらのサイトへ行ってみてはどうでしょうか。
プロテインマニア：
http://www.p-mania.com/
今回の記事もここを参考にしています。
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